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高血压患者饮水有讲究

2012年06月05日  来源:全球医院网    转载

  高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水,这是因为一夜睡眠后,体内相对缺水,致使血液浓缩,晨起一杯水,可使血液稀释,正常循环,有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

  要说饮水,它对生命和健康的影响几乎路人皆晓,但是要把它和循环系统的多发病高血压联系起来,就鲜为人知了。

  正常情况下,人体内所含水分约占体重的80%,成年人一昼夜必须有大约2500-3000毫升的水摄入,才能维持机体的正常生理功能。此外,喝水还有四大好处。

  其一:人体除了出汗外,还通过尿道将代谢废物排出,完成人体内毒素的内洗涤,这比任何药物排毒更经济、更有效。

  其二:饮水有助于排便,而便秘往往是心脑血管疾病的大敌。

  其三:饮水还能保持充足的血容量。不致因血液浓缩,血小板聚集,形成血栓。

  其四:调节体内钠的代谢,使过量的钠由尿中排出,利于降低血压

  论是健康人和高血压患者都是饮水的受益者。不同的是,健康人对水的要求和饮用方法和高血压患者存在差别。

  高血压病的饮水要求和饮用方法

  市场上的饮用水品种很多,健康人对此没有什么选择,高血压患者则应饮用硬水。

  硬水,就是含有钙、镁离子的水,通常有自来水、矿泉水。长期缺钙对血压的影响远远超过含盐的过量食入。研究表明,缺钙的直接后果之一就是高血钙,高血钙打破细胞内外钙平衡使钙离子进入细胞内,影响细胞的功能,尤其血管平滑肌细胞内钙离子持续增多,会导致血管平滑肌痉挛,引起血管变细,血压增高。同时,这种增多的血钙和胆固醇结合,沉积在血管壁上,使血管弹性下降,血管变硬,而一旦发生动脉硬化,接踵而来的就是脑缺血脑出血、心绞痛甚至是心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

  现代医学研究也证明:中老年摄入足量钙可以预防动脉硬化,还可使过高血压降至正常,这种摄入包括多吃含钙丰富的食物和饮用含钙水,比如硬水,像地表水、矿区水之类。

  至于镁,它也是人体细胞内液中重要的阳离子,具有许多生理功能,体内缺镁时,血小板聚集过多,同时因神经兴奋度增高,血管张力增强,导致血压升高,我国西藏地区饮用水含镁低,拉萨人每日尿镁量仅为71.6毫克,仅为上海人的一半,其平均收缩压竟达149毫米汞柱,比上海人高出33毫米汞柱。

  从这个意义上说,高血压患者不宜饮用纯净水、蒸锅水和一切“软水”。

  再说饮用方法。高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水,这是因为一夜睡眠后,体内相对缺水,致使血液浓缩,晨起一杯水,可使血液稀释,正常循环,有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

  睡前饮水也很重要,有人担心起夜之弊,其实,只要明白夜间缺水的危险性,就不会有此顾虑了,对于老年高血压患者,由于肾功能衰退,夜尿增多,更增加血浆浓缩和血小板凝聚力的亢进,所以,为了降低血栓形成的危险性,睡前饮水,甚至夜半补水,尤为必要。

  饮用方法中还要注意少量多次饮用的原则,切忌暴饮,以避免增加心脏负担,夏季冷饮是健康人的最爱,但对高血压患者,因为会发生血管痉挛,血流减少,故不宜大量冷饮。

  高血压患者喝什么?

  对于高血压患者来说,既补水又有益于患者健康的最佳饮品当属绿茶,这是因为绿茶含有丰富的茶多酚,它的强抗氧化作用对肿瘤和动脉硬化有相当的抑制功效。

  但是,茶叶中还有咖啡因、可可碱等活性物质对中枢神经有明显的兴奋作用。能加快大脑皮质的兴奋,使脑血管收缩,这对高血压病人来说又是一种潜在的危险,因而用茶不宜过浓。

  高血压病人,应多选用药食同源具有调压作用的丹参、灵芝、何首乌、山楂等茶疗饮品,也有一定的平肝、降脂、镇静、通便等作用,长期饮用也不会有任何副作用,同时避免了茶过浓之弊端。

(责任编辑:余莎 )

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