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高压工作增加酗酒风险 小计策助你远离酒精伤害

2015年02月01日      家庭医生在线

芬兰一项研究表明,每周工作超过48小时的各行业专业人员更有可能大量喝酒。喝太多酒会增加各种健康问题产生的可能,包括肝病癌症中风和精神疾病。

芬兰科学家研究了14个国家33万位参与者的状况,发现越长的工作时间导致人们摄入越多的酒精。在这一点上,性别、年龄、社会经济地位和地域的差异并没有可见影响。

欧盟工作时间指令(EUWT)确保欧盟国家的工作者有权利每周工作不超过48小时,包括加班。但是经理们和其他专业人士常常工作更长时间以谋求更快升职加薪,或者增加自身对工作的控制能力。虽然酒精能帮助舒缓长时间工作产生的压力,但是喝太多酒也会增加请病假的可能,同时会影响工作表现和各种重要决策,还可能导致更高几率的职业伤害。

如何避免酒精对身体的伤害?

喝酒前喝一些牛奶或酸奶,它们会在胃壁形成一层保护膜,从而阻止一部分酒精通过血液进入肝脏,有效的保护胃和肝脏。饮酒前吃一些橘子或其他酸性水果,能够起到中和酒精的效果;水果中的维生素c也能够降低酒精的浓度,从而减少酒精对身体的伤害。

喝酒时切不可空腹,可以适当的吃些肉类和和鸡蛋,肉类中的脂肪在进入胃里时会在胃壁形成一层保护膜,从而减少酒精对胃的伤害。多吃豆制品及水果,豆制品中所含有的氨基酸能够解乙醇毒,促使酒精排出体外;水果中的维生素能够中和酒精。

如果酒后大醉,首先服用两片ru21安体普合片,它能快速缓解酒后的头痛头晕呕吐等症状,使你恢复的清醒状态。酒后头晕的话可以和一杯西红柿汁,能够促进酒精的分解,起到清醒头脑的作用。头疼的话可以喝一杯蜂蜜水,能缓解此症状。全身发热的话可以和西瓜汁,在中国古代就有这么方法,效果很好的,多喝热水,促使酒精通过尿液快速排出,同事多喝水还能避免第二天醒来时嗓子干痛;酒精进入身体后会使全身发热,消耗身体的水分,多饮水能够保护全身机能和器官。

接下来,介绍几种避免喝酒过量的策略:

1、不要主动出击,实行以守为攻战略;

2、桌前放两个大杯,一杯放白酒,一杯放矿泉水,拿小酒盅干杯,勤喝水,到酒桌上主客基本都喝8分醉时,可以以水代酒,主动出击;

3、干杯后,不要马上咽下去,可以利用抹嘴的机会,把酒吐到餐巾纸上或手帕上,或者喝水时吐到杯里,勤换水就行了,或者直接冲到卫生间把吐出来;

4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底,喝酒不容易醉;

5、掌握节奏,不要一下子喝得太猛;

6、不要几种酒混着喝,特别容易醉;

7、喝到六分醉时,把你面前的醋碟中的醋喝下,再让服务员添上。

8、每次干杯时,倒满,然后在喝前假装没有拿稳酒盅,尽量洒出去一些,这样每次可以少喝进去不少。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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