首页 > 新闻 > 健康新闻 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

孕妇喝水有讲究 孕妇夏季喝水怎么喝

2016年07月22日  来源:99健康网    转载

水是生命之源,对于我们的生存非常的重要,尤其是孕妇,更要及时喝水。那么,孕妇夏季喝水怎么喝才好呢?

夏季的关键是,补水!补水!补水!非常重要,必须说三次!

夏季天气炎热,孕妇体温高,更容易出汗,所以孕妇要注意补充水分,多喝水。不过多喝水可是盲目猛灌哦,孕妇喝水也是有讲究滴,具体请看下文分解。

渴了才喝?需要补水的几个时间段

孕妈妈不要等到感觉口渴了才去喝水,应当主动的去喝水。以下这些时间段,孕妈可以适量补水。

早上起床后

孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是#!好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,#!好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时,每间隔20-30分钟喝3-4小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

便秘

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,孕妈在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

临睡前

很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

越多越好?孕妇喝水有讲究

由于孕妇体能消耗高于常人,干燥的气候令孕妇更想要不停的喝水,但孕妇喝水并非越多越好。喝水要适量

怀孕期间,胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜太多,每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可,孕晚期则#!好控制在1000毫升的进水量为宜,以防给身体带来压力。

必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。

别把喝果汁饮料当做喝水

很多孕妇喜欢喝果汁,饮料,或者西瓜什么的,她们认为果汁饮料中含有很多水分,就不用再喝水了,其实也是不对的,一般来说加工的饮料是含有很多添加剂,防腐剂等化学物质,是对胎儿和孕妇很不好的。果汁也不能多喝,因为糖分很容易过高,会对体重和肾造成负担,对胎儿不利。

几种对身体有害的水

1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质,这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果,这种水孕妈妈不要喝。

2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康不利,孕妈妈也不要喝这种水。

3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐,孕妇#!好不要喝这种水。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 讲究 喝水 孕妇

喝豆浆,到底讲究些啥?

豆浆可能算是中国人在饮食上#!引以为傲的发明之一了。利用“转化”的智慧,通过研磨、煮沸,巧妙的去除了大豆中的“抗营养因子”,将坚硬的大豆……详细>>

每天喝水讲究 3 ∶ 3 ∶ 3

新闻背景:英国牛津郡的一名妇女唐·佩奇,为了减肥,听从营养师的嘱咐,连续一周每天超标饮水达 2.3 升 后,开始有癫痫症状,后来被送进……详细>>

喝粥养生有讲究 三餐不能总喝粥

众所周知喝粥是#!养生的方法之一,喝粥有着诸多的好处,熬粥的食材也是多种多样的,只有正确的科学的喝粥,才能起到保健作用,如果食用不当,反……详细>>

饭前喝汤还是饭后喝汤 冬季喝汤有哪些讲究

我们都习惯喝汤,几乎每一餐都离不开喝汤,那么我们是饭前喝汤好,还是饭后喝汤好?喝汤有哪些讲究呢?一起来看看吧。中国人的生活习惯是先用餐,……详细>>

孕妇地铁喝水却被罚 孕妇脱水的危害知多少

孕妇喝了一口柠檬水,被开出了一张罚单。原因是,她在地铁上喝水。微博网友“窦窦戈”向我们反映,她怀孕四个月了。有孕吐反应,带了柠檬水。昨天……详细>>

咽喉发炎 宝宝鼻塞流鼻涕怎么办 鼻塞流鼻涕打喷嚏 儿童鼻塞怎么办 两个月的宝宝鼻塞 小儿感冒鼻塞怎么办 婴儿鼻塞怎么办 扁桃体发炎引起发烧怎么办 小儿扁桃体发炎吃什么药 婴儿支气管肺炎 咽喉炎怎么治疗 咽炎食疗 支气管炎止咳的方法 咽喉炎偏方 鼻炎治疗方法 得了鼻炎怎么办 流鼻血吃什么药 鼻炎康片说明书 过敏性鼻炎食疗 孕妇流鼻血 宝宝鼻炎怎么办 过敏性鼻炎的偏方 为什么会流鼻血 慢性鼻炎怎么治疗 慢性鼻炎治疗 鼻窦炎偏方 子宫肌瘤手术 为什么会流产 无痛人流 流产后 人流的危害 痛经怎么缓解 月经痛经怎么办 人流后多久可以碰冷水 输卵管炎症 乙肝大三阳能结婚吗 乙肝核心抗体阳性 霉菌阴道炎 细菌性阴道炎的治疗 大三阳能生育吗 甲肝传染吗 甲肝的传播途径 乙肝大三阳会传染吗 乙肝核心抗体呈阳性 胆囊息肉偏方 肝火旺盛的症状 肝火旺吃什么药好 胆囊炎的治疗方法 胆囊炎偏方 治疗肝硬化的药物 肝硬化治疗 肝腹水能治好吗 胆囊炎吃什么药好 孕妇痔疮怎么办 口腔溃疡的治疗 痔疮吃什么食物 人间炼狱之痔疮手术 普洱茶能减肥吗 康宝莱奶昔减肥怎么样 怎么减肥 晚上不吃饭能减肥吗 黑咖啡减肥法 冬天减肥方法 哥本哈根减肥法 辟谷减肥 游泳减肥 喝酸奶能减肥吗 最快的减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 减肥茶配方 减肥的最好方法 跑步减肥的最佳时间 哥本哈根减肥食谱 生完孩子怎么减肥 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 白醋加蜂蜜减肥法 男士减肥计划 怎么减肥最有效 最快最有效的减肥药 减肥敢死队 喝荷叶茶能减肥吗 减肥经验 碧生源减肥茶效果 蜂蜜水减肥 喝蜂蜜能减肥吗 孕妇减肥 食疗减肥最快最有效 怎样快速减肥不吃药 肚子减肥的最好方法 速效减肥 这样减肥最有效
  • 李晚泉

  • 李志梁

  • 罗义

  • 李典鸿

专家答疑办公室白领气血保健

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈秀华 主任医师

擅长:各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]