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美肥胖女子成功减肥242斤 预防肥胖应该怎么做

2016年10月23日      家庭医生在线

据凤凰网消息,美国内华达州里诺(Reno)市的女子帕蒂•桑切斯(Patty Sanchez)在前夫的鼓励下,每天摄入大量油腻食品,热量高达1.3万卡路里。因此,她的体重飙升到714磅(约324公斤)。离婚后,她遇到了真爱布莱恩•约翰逊(Bryan Johnson),在他的鼓励下帕蒂开始减肥,努力回归正常生活。

近年来,随着人们的生活质量不断提高,加上人们的饮食结构不合理,肥胖患者越来越多。医学杂志《柳叶刀》发布的一项最新研究成果称,肥胖是导致早期死亡的危险因素之一,患有肥胖症的人群或可减寿10年。像帕蒂•桑切斯的减肥行为,着实属于往健康的方向前进。对于肥胖的认知,很多人其实并不了解,以至于让肥肉放肆生长,直至危害身体健康。那么肥胖症的危害有哪些?应该如何预防肥胖?

肥胖症的危害有哪些?

1、由于肥胖者身体内的脂肪增多,代谢耗量加大,导致心输出量增加,心脏做功量大,导致使心肌肥厚和动脉硬化,易诱发高血压,冠心病心绞痛、脑血管疾病和猝死

2、肥胖的人因体重增加,身体各器官负重增加,可引起腰痛关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人怕热、多汗、皮肤皱折,易发生皮炎、擦伤,并容易引起化脓或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

3、科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病,高血压,糖尿病,胆石症者较正常人高3-5倍,由于这些疾病侵袭,人们寿命明显缩短。

4、由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。

5、肥胖还可并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓。肥胖还可增加恶性肿瘤发病率,肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

预防肥胖的方法有哪些?

1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

5、 生活规律

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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文章关键词: 预防肥胖 肥胖 减肥

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