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黄晓明变胖原因就因为吃肉?教你怎么吃肉不易发胖

2017年08月11日      家庭医生在线

近日,黄晓明参加一档综艺节目,其恩师崔新琴老师惊喜加盟。黄晓明在节目中自曝,自己之所以长得这么胖,跟崔老师亲手做的梅干菜扣肉“脱不了干系”,“我大学时候就是这么被喂胖的。”赵薇也说,上学的时候,崔老师经常会自己提前做好梅干菜扣肉带过去给全班二十多个人吃。

女性朋友#!怕减肥期间嘴馋要吃肉,好像吃下的肉会迅速飙到自己身上一样,即使是减肥也不需要对肉这么敏感,只有安排得当,有些肉吃了也不会发胖。

教你怎么吃肉不易发胖

1、深海鱼

深海鱼对身体有很多功效,比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇甘油三脂。

深海鱼特有一种肥美的肉质口感,非常容易让人感觉到吃饱了,这是因为深海鱼含有一定的脂肪,但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢,让你感觉到饱却不能长胖。同时,鱼肉含有不饱和脂肪酸,可以减低胆固醇,避免肥胖

2、鸡肉

鸡肉,特别是鸡胸肉几乎不含脂肪,同时完整具备我们体内不可或缺的多种氨基酸,它能减缓消化吸收的速度,并维持长时间的饱腹感,同时鸡肉里含有不饱和脂肪酸,可以有效降低胆固醇。

不过,鸡胸肉缺乏纤维质与微量元素,请务必搭配新鲜的蔬菜食用,并补充维他命与康物质、膳食纤维等。

3、兔肉

兔肉与一般肉类的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,脂肪又多为不饱和脂肪酸,是减肥期间#!理想的肉食之一。

4、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于减肥期间食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,特别是瘦肉只有172千卡,背肉只有293千卡。

5、羊肉

羊肉中含有一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质,羊肉中肉碱含量高达281毫克/100克,肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。

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(责任编辑:张晓萌 )

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