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减肥能否成功还与性格有关 成年人减肥必做好3件事

2017年09月20日      家庭医生在线

为什么总是减肥失败?澳大利亚研究机构称,这可能和性格有关。

据报道,澳大利亚研究机构日前报告说,他们通过对9万多名成年人进行的调查,总结出5大类性格,探讨各类人群减肥的“性格障碍”。澳联邦科学与工业研究组织进行的这项“节食与性格”调查发现,具有“思考型”性格的人属于完美主义者,对自己的行为有很高期待,但遭遇困境时更容易放弃。“贪婪型”性格者的问题是对美食的抵抗力较差。报道中提到,其中“思考型”性格,这类人往往有着不切实际的期待,因此很容易产生挫败感,从而放弃减肥努力;“贪婪型”性格,很难抗拒美食诱惑,其中近六成人属于肥胖体型;“社交型”性格,美食与美酒在他们活跃的社交生活中占据重要地位,所以他们要想保持健康的饮食习惯关键是要有灵活度。“随意型”人格,他们吃东西随心所欲,饮食结构较差,这类人中55%的人属于肥胖。

成年人减肥必做好3件事

除了性格之外,减肥成功或失败都与饮食结构息息相关,那么减肥期间该如何饮食?日常饮食结构该如何调整?正确的减肥方法是什么?此前,广州军区总医院消化内科主任医师杨汉勤表示,正确的减肥必须做好这3件事。

1、预防为主。肥胖应以积极预防为主,一旦形成肥胖较难消除。

2、不要过度节食。过度节食会有损身体健康。如采用腹泻剂减肥只能减少体内水分并不能减少大量脂肪。

3、正确的减肥应从每日3餐定量定时开始,每餐7—8分饱,多吃粗粮、果蔬海藻类、豆制品薯类等纤维食物,少吃或不吃高糖高脂食物,节制或不吃零食,少喝啤酒,每天至少吃20种以上食物,保证营养全面均衡。

(责任编辑:张晓萌 )

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