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杰克逊三级扭伤 扭伤吃对了可加快伤情康复

2017年12月29日      家庭医生在线

据报道,球队在社交媒体上官方宣布,雷吉-杰克逊脚踝三级扭伤,将至少缺席6-8周的比赛。三级扭伤在扭伤级别中是最高的,它属于严重的肌肉拉伤,是指大部份的肌纤维断裂,甚至整条肌肉断裂成两部分。这将大大的影响肢体功能,需要外科手术缝合和长期的健,才能恢复运动能力。

脚踝扭伤的情况,是非常多见的,很多人平常生活中也会出现这样的情况,那么对于这样的患者,应该怎么吃对伤情有帮助呢?

早期(受伤后1—2周)

由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。

食疗

宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。

菜单

桃仁粥——准备15克桃仁,适量红糖。首先将桃仁捣烂,并用水浸泡,然后将其研汁去渣,加入红糖、粳米,400毫升水,一起熬制成粥即可。每天吃2次,连续7-10天,具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。

中期(受伤后2—4周)

食疗法

这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

菜单

当归排骨汤——取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。有助于祛淤续断。

后期(受伤后4周以上)

食疗法

淤肿已基本吸收骨痂开始生长,治疗上讲究一个“补”字,饮食以补虚为主。

菜单

当归生姜羊肉汤——取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。

(责任编辑:张晓萌 )

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文章关键词: 扭伤饮食疗法 扭伤饮食 扭伤

脚踝扭伤

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