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女童练下腰致终身瘫痪 这些注意事项要知道

2018年02月08日      家庭医生在线

一个下腰的动作,再加上舞蹈老师的处置不当,就可以让一个6岁的女童终身瘫痪。这样的结果,让很多将孩子送到舞蹈班的家长难以置信,但这就是事实。

现在很多学舞蹈的孩子都会练习下腰动作,看似简单的一个动作,但是它却暗藏这么大的危机,那么在练习下腰动作的时候要注意什么?

1、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。

2、双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

3、对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度。结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。

4、成人练习下腰时要注意避免受伤,循序渐进。训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美,舞蹈动作更加舒展。成人练习下腰时要注意避免受伤,循序渐进。

如何快速又正确的下腰

如果站下腰不行,先脆下腰(比较安全),双腿跪立,先用双手撑住腰部,慢慢弯腰,掌握好规则,两条腿不能向后倒,得直直的立着,弯下去再起来,反一定次数后,下腰时双手撑住脚后跟控一下。一定要注意安全。腰可是开不得玩笑的。然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原。记得还原后要回腰收腰。这个方法也需要有旁人的监督。以上两种方法,希望下不了腰的朋友们,这些方法能帮助你们。

千万不要急功近利,要量力而行腰不好的还是先睡在地上撑腰然后再跪下腰,最后在站立下腰,地面撑腰也要注意方法,先是头,胸腰,大腰依次撑起,地而撑腰还有一点就是沉肩,有很多学生撑腰的时候习惯夹肩耸肩别忘了最后双脚正步位,双手抱小腿贴一会儿。

(责任编辑:张晓萌 )

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