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孙俪回应经纪人变胖 减肥瘦身的方法有哪些

2018年03月21日      家庭医生在线

据台湾媒体《东森新闻云》报道,孙俪除了演艺工作表现亮眼外,私下对养身也批有研究,她的经纪人郭思2016年也是在她的督促下,成功铲肉37公斤,惊艳大批粉丝。

肥胖不仅会影响到身体健康,也会影响到外在形象,肥胖人群需要制定合理的减肥计划,平时要加强锻炼,能促进人体脂肪的燃烧,可以拥有健康的身体,减肥期间要控制食物的摄入量,下面我们具体了解一下,减肥瘦身的方法有哪些?

三招轻松瘦身减肥

1、敲打脚底:在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通阻,加快燃脂速度。做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右即可。

2、双脚晃动:如果全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,造成肥胖。做双脚晃动可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪。

3、赤脚行走:这个方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

瘦身期间如何饮食

第一、不能忽视维生素摄入:维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。而且多补充维生素对减肥也极有帮助。

第二、不能不吃早餐:如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖!而你吃下去的早餐,由于可以利用白天的活动来消耗热量,所以就算吃得多一点,也不用担心发胖!吃东西时,最好一天分三餐吃,而且每餐间隔至少6小时。

第三、不能饥不择食:中午吃饭前,往往感觉到很饿,而到了吃饭时间就会大吃特吃,这种行为是错误的,暴饮暴食胃也会抗议,最好的方法是饭前30分钟喝杯水,吃个苹果,还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿,细嚼慢咽才能吃的好、健康。

想要达到好的减肥效果那么在进行饮食控制的同时,还需配合运动治疗以增加能量消耗,双管齐下才是最佳效果。在夜间睡前进食容易引起肥胖。必要的夜餐,如工作夜班,也要注意进食量不要过大。同时要注意晚餐进食的质量,少吃油腻热量过高的食品。

(责任编辑:张晓萌 )

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文章关键词: 减肥期间如何饮食 减肥方法 肥胖

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