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抑郁症
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黄晓明35岁时曾患抑郁症 抑郁症该怎么办?

2018年06月01日      家庭医生在线

据台湾媒体报道,黄晓明在35岁的时候陷入人生低潮,觉得在人生道路上做错很多选择、选错很多戏、被批评演技不好,最后甚至患了轻微的抑郁症。

抑郁症的期间,黄晓明根本不想见人,后来通过健身发泄,但真正让他离开低潮的,是组成家庭,结了婚之后重心都放在家人身上,家人最重要,有了孩子彷佛多了一层铠甲。

抑郁症让人很心烦,那么抑郁症怎么办呢?很多患者的心理承受能力比较的弱,在有了一些打击后,就容易自我封闭,容易有抑郁症。那么到底要怎么做呢?

1、了解情绪周期:活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫希望。更多的时间里,你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。

2、与动物和自然交流:当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱。

3、打破旧有惯例:整日遵循同样的生活习惯,会让你陷入单调和抑郁的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变,你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情,或者做一些你从未尝试过的事情。

4、与乐观的人相处:没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧。

5、改变周围的环境:改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时,你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能,你周围的环境会时时提醒你,自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。

抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

(责任编辑:张晓萌 )

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