首页 > 新闻 > 医院动态 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

考前如何调整心态?饮食有何讲究?健康专家为高考学子支招

2018年06月01日      家庭医生在线

深圳的高三学子即将迎来高考。在考前一周多时间里,如何调整好心理状态,让自己信心百倍地走进考场?在考试中如何做到稳中求进?5月26日下午,罗湖医院集团特聘专家、全国著名心理学专家、大连市中心医院心理门诊主任医师桂冰为罗湖高级中学600多名考生做了“调整考试焦虑,伴你考试成功”专题讲座,帮助大家顺利排解考前焦虑情绪,罗湖医院营养科副主任张慧为大家讲解高考期间如何合理安排饮食。

据了解,本次讲座是在罗湖区卫计局、区教育局指导下,由罗湖医院集团联合罗湖高级中学主办,旨在让更多学生面对面享受到高品质的心理和营养指导服务。近年来,罗湖医院集团积极推进公立医院改革,构建起“少生病、少住院、少负担、看好病”的改革模式,将优质医疗资源下沉,改善民生和公平共享并重,提升了辖区居民的幸福感与满意度。

“焦虑本身害,有害的是对焦虑的恐惧!”桂冰在讲座中指出,焦虑的本质是一种信号,提醒自我即将有危险来临,自我察觉到焦虑后,便会采取行动来斗争或躲避即将到来的危险。考生要调整自己的焦虑情绪,首先,要正确评估自己,找到适当的期望值;其次,习要全面、系统、充分,跟上老师的进程;再次,考前还要注意休息和放松,可以听听音乐。桂冰还现场教会了大家深呼吸和穴位按摩法,可缓解疲劳和紧张情绪。

桂冰提醒考生们,考前物品要提前准备好,不要用新笔,要试试每只笔写字是否都很流畅;进入考场后,可以通过深呼吸放松,降低考试焦虑,考试中万一遇到不会的题,出现心跳加速等焦虑情况,要先让自己放松下来再答题。考试结束后不要和同学对答案,考完试就各自回家,积极休息,准备下一场考试。

张慧则与大家分享了考前该怎么吃。她表示,高考学生的一日三餐都很重要,尤其是早餐很关键。三餐除了要食用谷薯类,还要选择蛋奶豆肉类和蔬菜水果类。除了营养均衡,张慧建议,考试之前最好少吃油腻的食物或油炸食品,进食量不要太大;不要吃自己不熟悉或来路不明的食物,注意饮食安全。对于睡眠不好的考生,她推荐可多食富含色氨酸的食物,例如牛奶、香蕉、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果等,因为富含色氨酸的食物与高碳水化合物、低蛋白的晚餐相互配合,有利于色氨酸进入血脑屏障,促进睡眠。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

(责任编辑:张晓萌 )

相关推荐

文章关键词: 高考前备考 健康专家 考前饮食 考前心态

防治2型糖尿病DPP-4抑制剂优点突出 2型糖尿病病发原因有哪些?

目前,中国约有1.427亿糖尿病患者,已成为世界上糖尿病#!多的国家。相当于每10个中国人中,就有1人罹患糖尿病。到目前为止,我国治疗糖……详细>>

陶军:每5成人中就有1个患心血管病 预防关键在于护好血管内皮

2016年8月26日,广东省健康管理学会健康体检管理专业委员会在广州市隆重召开健康体检管理学术年会,同时举办《健康体检管理新技术新进展学……详细>>

糖尿病人怕甜不敢吃水果?糖友日常饮食需遵6大原则

美国当地时间4月11日,国际著名医学杂志《公共科学图书馆·医学》(PLOS Medicine)发表一项涉及我国50万人的大型前瞻性队列研……详细>>

系统性红斑狼疮有那么可怕吗?

狼疮(lupus)这一术语(拉丁语“狼”)在中世纪时被首次应用,描述与狼咬后相似的糜烂性皮肤损伤。虽然此后对该病有了更加深入的认识,但是……详细>>

11名和田先心病患儿手术完成 先天性心脏病饮食注意事项

25日上午,随着希热阿依·吾力喀斯木被护士接进手术室,今年进京的和田地区贫困家庭先心病患儿手术都已完成。详细>>

  • 白明

  • 谢灿茂

  • 江山平

  • 刘晖

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]