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护眼妙招!5种简单小方法消除眼疲劳

2018年07月10日      家庭医生在线

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血眼睛干涩等疲劳症状,长时间用眼也导致近视眼的产生会严重影响到视力,也会引发视力下降,因此要及时消除眼睛的疲劳。

长时间用眼会导致眼睛疲劳,会影响到工作效率,也会降低视力,因此大家必须要纠正不健康的用眼习惯,好的用眼习惯才可以有效避免眼睛损伤,大家必须要养成良好的用眼习惯,那么哪些方法能有效消除眼睛疲劳呢?

1、穴位按压:眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重3遍以上。

2、敷毛巾:眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

3、眼球操:长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

4、远观法:抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。

5、四百穴在眼睛下面颧骨旁边一点的位置上,先把左右双肘平放在桌子上,双手中指贴近鼻翼两侧,和食指并排,拇指则托在下巴上,之后找准穴位撤掉中指即可。同样共四个八拍,不要动地方,原位置按摩即可。

不要在暗的光线下看东西,包括手机和电脑的屏幕也不要太暗,当然也不能太亮,不然刺激眼睛时间久了也容易视觉疲劳眼睛酸痛;不要长时间盯一个地方,上一个小时网就休息一下,多喝水让眼睛不会缺水。眼睛感觉干涩了就赶紧休息,避免长时间处于干涩状态。

(责任编辑:张晓萌 )

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