谨防世界杯综合征 专家推荐5款自制清凉保健饮品

　　南非世界杯赛程刚过三分之一，已有不少球迷因熬夜看球引发了前列腺炎、心脑血管疾病复发、颈椎病、急性肠胃炎等疾病。中国老年保健医学研究会副会长刘长喜教授提醒球迷，预防“世界杯综合征”需要改变一些不科学的生活方式，同时为球迷制定了清凉保健饮品。

　　刘教授认为，世界杯赛程长，科学合理安排时间很重要，没有必要每场球必看直播，可用新闻或者录像的办法弥补不能看直播的缺憾。利用午睡来补觉，对缓解疲劳十分有利。

　　同时，要改变一些不科学健康的看球方式。长时间久坐甚至憋尿，或者边吃烤串、喝啤酒、抽烟边看球赛的方式就对健康十分不利。很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食，甜食和甜饮料的大量摄入，既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感，还容易导致肥胖。不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神，喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果，但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而缺乏B族维生素的人容易累，这样易形成恶性循环。因此，适量补充些B族维生素，反而比较有效。

　　刘长喜教授为球迷推荐了几种自制清凉保健饮品。

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需能量。

　　3、2个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

（责任编辑：小军）