放松心情 不要成为“节日控”

　　转眼就到了长假最后一天。美好的、不美好的时光都总是过得很快，不能再像假期里一样睡觉到自然醒，玩牌玩到手抽筋了。每年长假后的第一周，很多人工 作起来都很不给力，心还沉浸在假日里，迷迷糊糊的难以缓过劲儿来。还有很多人回家过年过出了“心理不适”，再次面对工作生活带来的压力；同学亲友见面， “混不如人”的失落；还有在人潮人海中奔波引发的各种焦虑……

　　收心 回家，到底是为什么？

　　回到熟人社会来获得一种给养

　　“过年是一种寻根行为，过去是要整个家族拜祠堂的……”北大燕园博思心理咨询中心资深心理咨询师卢悦说，春节是一种文化层面上的回归，“有时候，我们需要这样一种仪式，来让自己获得归属感。”或者说，我们需要回到熟人社会来获得一种给养。

　　中国人的终极关怀是什么？如果有的话，大学哲学课上的老师会告诉你八个字———衣锦还乡，光宗耀祖。这是传统中国文化的核心。“但是在熟人社会里获得的给 养，无法施展于异乡，我们在父母那里、在兄弟姐妹和亲朋好友那里得到的满足感，在春节过后，还是无法用于异乡（陌生人社会）的竞争，或者不能完全有效。” 卢悦这样分析“长假综合征”表象下的本质。

　　过年过得比上班还累？

　　产生“我不属于任何地方”的无根感

　　焦虑 和自我认同感迷失，是北京友谊医院“友谊心友”心理咨询师帅莉对“节后综合征”心态的剖析。她说，有人过节过得比上班还辛苦和焦虑，比如拥挤买票、来回奔 波的焦虑；有人觉得过年不出去旅游就算白过，不甘心七天春节假期就是在家搞搞卫生、看看书，这也是一种焦虑；还有人因为春节串亲戚而觉得辛劳——“因为 他们都没给自己留出一段时间，都是在被推着去回家过年、串亲戚，永远没有时间做自己想要做的事情。”

　　另一方面，无论是飞回国过年的上海 人、北京人，还是骑摩托车返乡的农民工，都有潜在的一个焦急：“我是谁？”这种身份的混乱，对自我认同感的缺失，让过年这个寻根仪式变得更耐人寻味。房价 太高、汽车限号、户籍政策、教育医疗等种种限制，让在大中城市打拼的外乡人，即便生活在那里多年，也永远保存着“异乡感”，但回到故乡时，一方面我们已经 接受了外面世界种种文化的影响，一方面我们又怀念甚至诗意化我们的故乡，引发普遍的“乡愁”，可回到家往往会发现，故乡也变化了，于是“我不属于任何地 方”的无根感，在过年回家的欢乐背后隐藏着，在回归到日常生活中发挥着潜移默化的余威。

　　晨昏颠倒

　　最后一天留给自己放空

　　“安静的雪在下，红色的灯笼在长廊下”，“那天我们都喝醉了，也都哭了。”《甲方乙方》里的台词，很适合描述王恺今年过年的场景。过年在家每天都是饭局、 酒局、牌局、歌局……晨昏颠倒，该睡的时候精神，该精神的时候困，有点小放纵。现在他在回北京上班的途中，担心回到公司工作时会犯困想睡觉，晚饭后会特别 精神睡不着，继而恶性循环……

　　卢悦收心方：不要等过完了节再收心。我建议这几天至少有一天留给自己放空，开始调整作息。比如闭门谢客，想想工作上的事情，无论从作息还是心态都开始调整，只要有一个适当的提前量就可以。一般来说，过节期间尽量不要让自己的情绪处于过度巅峰状态，避免出现过山 车效应，否则我们就很难急刹车。”就像经历了前戏、高潮后必然的平复期，如果平时“过劳死”，春节“过节死”，那就真的是“死定了”。